Home Artikel Kesehatan Membiasakan Diri Dengan Pola Hidup Sehat

Membiasakan Diri Dengan Pola Hidup Sehat

Hidup sehat adalah hak dan pilihan setiap orang. Keadaan tubuh yang sehat baik secara jasmani dan rohani adalah dambaan setiap insan manusia. Namun hal ini juga tergantung dari masing-masing individu, apakah ingin hidup sehat ataupun malah sebaliknya.

1163
0
SHARE
Hidup sehat, Pola hidup sehat, Menjaga pola hidup sehat
Image by sitikarniika15.blogspot.com
Hidup sehat adalah hak dan pilihan setiap orang. Keadaan tubuh yang sehat baik secara jasmani dan rohani adalah dambaan setiap insan manusia. Namun hal ini juga tergantung dari masing-masing individu, apakah ingin hidup sehat ataupun malah sebaliknya.

Kedaan sehat berarti memiliki tubuh yang sehat secara utuh lahir dan batin. Hidup sehat adalah sesuatu yang berharga. Jika memiliki tubuh yang sehat tentunya akan berdampak ke aspek kehidupan lainnya. Sebut saja contohnya ilmu pengetahuan. Dalam keadaan yang tidak sehat akan mustahil untuk mencari ilmu pengetahuan. Demikian pula dengan kekayaan. Jika tubuh tidak bisa diajak bekerja karena terserang penyakit, akan mustahil untuk bekerja dan mencari nafkah.

Dalam Deklarasi Hak-hak Manusia Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) tanggal 10 November 1948 menyatakan bahwa setiap orang berhak atas taraf kehidupan yang memadai untuk kesehatan dan kesejahteraan dirinya sendiri serta keluarganya. Berdasarkan pernyataan tersebut membuktikan bahwa setiap orang yang ada di bumi ini berhat atas kesehatannya. Oleh karena itu setiap orang boleh memperjuangkan kesehatannya sendiri.

Baca juga: Antibiotik Alami Pada Makanan

Kesehatan sendiri adalah asset yang tak ternilai harganya. Banyak orang rela mengeluarkan banyak uang untuk tetap sehat. Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan berbagai cara. Seperti menjaga pola makan, berolahraga dengan teratur, menjaga pola tidur, dan masih banyak lagi yang lainnya. Memang sulit jika hanya memikirkan hal itu. Namun, usaha yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tersebut akan mendapatkan hasil yang seimbang dengan apa yang kita lakukan. Dengan menerapkan pola hidup sehat, penyakit-penyakit yang dapat membahayakan tubuh akan menjauh. Mulai dari penyakit yang tergolong ringan sampai yang berat sekalipun. Beberapa pola hidup sehat yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut.

Mendapatkan Asupan Makanan Yang Tepat

Pernahkan mendengar istilah ‘Empat Sehat Lima Sempurna’? Semua orang di Indonesia pasti pernah mendengar istilah ini dari waktu masih duduk di bangku sekolahan. Ya, memang istilah ini digunakan untuk menyamakan persepsi tentang makanan bagi warga masyarakat Indonesia. Melalui istilah ini diharapkan agar masyarakat Indonesia memahami tentang makanan apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebenarnya pengertian dari istilah ini adalah membagi sumber makanan menjadi empat sumber nutrisi penting yaitu makanan pokok, lauk, sayur, buah, dan akhirnya disempurnakan oleh susu.

Makanan pokok adalah sumber dari kalori yang mampu menghasilkan tenaga, protein dalam lauk yang berfungsi sebagai zat pembangun, vitamin dan mineral dalam sayur, dan buah yang mengadung nutrisi untuk memelihara kesehatan tubuh. Namun, seorang ahli gizi bernama Dr. Martalena Br Purba mengatakan bahwa istilah empat sehat lima sempura sudah tidak relevan lagi untuk diterapkan karena sifatnya terlalu umum. Untuk itu, saat ini ada istilah pengganti untuk istilah empat sehat lima sempurna yaitu Tumpeng Gizi Seimbang (TGS). TGS dirancang untuk membantu setiap orang untuk memilih makanan dengan jenis dan jumlah yang tepat.

Untuk itu, memilih dan mengkonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang tepat sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan. Secara tidak langsung, makanan yang kita konsumsi dan memili kandungan nutrisi yang tepat dapat menjaga tubuh kita dari serangan berbagai penyakit.

Jauhi dan Hindari Rokok

Merokok adalah suatu kebiasaan yang sudah menjadi tradisi di kalangan masyarakat Indonesia. Memang sulit untuk menghindari kebiasaan buruk ini. Namun, jika sudah terlanjur menjadi perokok, ada baiknya untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Mengapa? Seperti yang kita ketahui bersama, di bungkus rokok versi lama, kita akan menemukan bahwa rokok mengandung zat berbahaya yang bisa mengganggu kesehatan kita. Di bungkus rokok yang terbaru ada slogan yang mengatakan bahwa ‘Merokok Membunuhmu’. Hal ini memang benar adanya. Banyak sekali penyakit yang ditimbulkan oleh rokok. Mulai dari penyakit ringan sampai dengan penyakit yang berat.

Hindari Mengkonsumsi Alkohol

Pecandu alcohol sama dengan pecandu rokok. Jika sudah terbiasa untuk mengkonsumsi alcohol akan sulit untuk menjauhinya. Banyak pecandu alcohol berasumsi bahwa dengan alcohol mereka bisa merasa tenang. Memang benar jika pengaruh alcohol masih menempel pada diri kita. Namun apa yang terjadi setelah itu? Masalah yang ada sebelumnya mungkin saja bertambah berat setelah pengaruh alkohol hilang. Tidak hanya itu, timbunan alkohol berlebih yang mengendap dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti contohnya hilangnya kontrol terhadap pergerakan otot dan alkohol bisa menyebabkan berkurangnya daya ingat seseorang. Beberapa penyakit parah juga bisa diakibatkan oleh alkohol bahkan dalam beberapa kasus alkohol bisa mengakibatkan nyawa seseorang menlayang.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga adalah salah satu syarat untuk hidup sehat. Banyak orang yang enggan untuk berolahraga dengan berbagai alas an mulai dari kesibukan sampai memang malas untuk berolahraga. Ini adalah jalan yang salah. Sebenarnya olahraga tidak perlu memakan waktu yang lama. Jika dilakukan secara teratur dan rutin, olahraga selama 25-30 menit setiap harinya sudah bisa dibilang cukup. Berolahraga juga bergantung pada frekuensi umur. Seperti contohnya, orang yang berusia dibawah 5 tahun direkomendasikan untuk beraktivitas fisik selama 180 menit dalam 1 hari, usia 5-18 tahun selama 160 menit setiap hari, usia 19-64 tahun 150 menit setiap minggu, dan usia di atas 65 tahun 150 menit setiap minggunya.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Setelah melakukan banyak aktivitas tentunya seseorang akan merasakan kelelahan. Hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas kesehatan manusia. Pola hidup yang sehat sebenarnya juga harus diimbangi dengan pola istirahat yang cukup. Istirahat yang bagus adalah dilakukan dengan cara tidur. Kekurangan tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Pada saat tidur, jaringan, dan sel-sel yang ada di dalm tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri setelah digunakan untuk beraktivitas. Faktor umur juga mempengaruhi kebutuhan tidur seseorang. Misalnya, kebutuhan tidur anak-anak akan berbeda denga orang dewasa. Demikian pula jika dibandingkan dengan kebutuhan tidur para lansia, tentunya akan membutuhkan tidur yang lebih banyak.

Itulah beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tetap sehat baik secara jasmani maupun rohani. Semoga bermanfaat.

Konsultasikan kesehatan anda di Health Care Personal Consultation

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.